100种简单好吃晚餐做法

  01蔬菜牛肉粥 ­
  原料:牛肉--40克,米饭--1/4碗,菠菜--1棵,肉汤--1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱--1/5 个,盐--若干 ­
  制法:(1) 准备牛肉精肉并磨碎。 ­
  (2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。 ­
  (3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。 ­

  02 豆腐粥 ­
  原料:米饭--1/6碗,肉汤--1/2杯,豆腐1/10块,盐--若干 ­
  制法:(1) 将豆腐切成小块。 ­
  (2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。 ­
  (3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。 ­

  03 鸡蛋粥 ­
  原料:鸡蛋--1/2个,胡萝卜--1/5个,菠菜--1棵,米饭--1/4碗,肉汤--1/2杯,盐--若干 ­
  制法: (1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。 ­
  (2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 ­
  (3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。 ­

  04 蔬菜鱼肉粥 ­
  原料:鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米饭--1/4碗 ­

  制法: (1) 将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。 ­

  (2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。 ­

  (3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。 ­

  (4) 煮至粘稠时放入酱油调味。­

  06 豌豆粥 ­

  原料:米饭--1/4碗,豌豆--5个,牛奶--1/4杯,盐--若干 ­

  制法:(1) 将豌豆用开水煮熟,捣碎并过滤。 ­

  (2) 在米饭中加适量水用小锅煮沸。 ­

  (3) 之后放入牛奶和豌豆,并用文火再煮。 ­

  (4) 加盐调味。 ­

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  07 胡桃粥 ­

  原料:糯米--1/3杯,胡桃--5个,红枣--1个,盐--若干 ­

  制法:(1) 将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。 ­

  (2) 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。 ­

  (3) 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。 ­

  (4) 煮好后用盐调味。 ­

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  08 苹果麦片粥 ­

  原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个 ­

  制法:(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。 ­

  (2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。­

  (3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。­

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  09 鱼肉牛奶粥 ­

  原料:鱼白肉--1/6块,牛奶--1大匙,盐--若干 ­

  制法:(1) 将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎。 ­

  (2) 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。 ­

  美味卷饼
  材料:春饼,酱肉,黄瓜,葱白。
  调料:甜面酱,辣椒酱。
  做法:1、将黄瓜洗净,切条;葱洗净切粗丝;酱肉切厚片备用。
  2、将春饼放入蒸锅蒸5分钟,取出铺平,抹上一层甜面酱和辣椒酱,然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝,包裹严实卷成卷状,斜刀一切为二就可以了。
  做番茄火腿蛋卷需要的材料:
  鸡蛋......3个
  番茄......半个或1/4个
  洋葱......1/4个
  火腿......1片
  盐、胡椒粉......各少许
  (可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味。)
  做法:1、准备好材料,都很普通常见。
  2、鸡蛋打入碗中,2~3个。
  3、西红柿 洋葱 火腿切成丁。
  4、取出平底锅,加热,倒入少许油,用中火将洋葱炒香。
  5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。
  6、这时可以倒入蛋液。
  7、待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。
  玉米鸡蛋牛肉羹
  材料:甜玉米,胡萝卜,鸡蛋,牛肉。
  调料:酱油,料酒,盐,鸡粉,水淀粉,(最后可撒入少许葱花做点缀)。
  做法:1、牛肉洗净,切成小丁,或者切片;胡萝卜洗净去皮,切小丁;鸡蛋打散备用。
  2、炒锅放油烧热,将牛肉滑入稍加煸炒,加酱油,料酒调色调味,至熟盛出待用。
  3、胡萝卜也放入油锅中煸炒一下,然后取出备用。
  4、烧开一锅水,将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮,然后将蛋液均匀的倒入,边倒边搅动使其散开成蛋花。
  5、待汤再次滚开后加水淀粉使汤汁浓稠,加盐,鸡粉调味,这时将炒好的牛肉放入汤中即成。最后也可加入少许葱花做点缀。】

  3.玉米沙拉~
  原料:玉米就买超市的罐头甜玉米、芹菜粒、胡萝卜粒(偶不喜欢胡萝卜)、土豆粒...总之自己喜欢的蔬菜粒
  作法:除玉米粒,所有lili放热水里焯下先~土豆要是想粉一些就时间长点 然后所有lili放在大的容器里,用丘比沙拉酱(其他品牌一样)拌匀~~

  4.香芋甜心
  要用到芋头、糯米粉、淀粉、白砂糖...要想更好吃还要牛奶
  芋头蒸熟,压成泥~与糯米粉、牛奶混合,软硬度...稍微成型就可以,这样才会有外脆里软的感觉~~
  然后裹上薄淀粉炸至金黄即可~~
  这个比香芋甜心容易~~

  5.土豆泥
  土豆蒸熟,压成泥,加牛奶,盐~不要太多牛奶哦,太稀了不好吃!
  鸡汁,用鸡汤(那个什么史x生鸡汤),加黑胡椒粉(这个很重要!我觉得鸡汁全靠胡椒粉提味),煮热,加水淀粉勾芡,别太多淀粉,不然太稠了@@~
  然后浇在土豆泥上面~~bingo
  PS……from王淳(THX)恩…根据本人的口味以及经验,做土豆泥时,加芝士味道很好~芝士超市有卖,12片装20块左右~比KFC的便宜的多~~
  恩~还有可以从中药店买乌梅,加山楂,冰糖一起小火煮1个多小时,还可以加一点桂花~作出来的酸梅汤好喝去暑还比某某斋的便宜安全~

  6.蜂蜜腌柠檬
  把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)
  浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是不蜂蜜健康)
  再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了
  酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥

  7.新奥尔良烤翅
  原料:鸡翅(翅中、翅根都可以)、新奥尔良烧烤酱(这个在麦德龙就有卖,一大包20多,我用了1年多)
  做法:1、鸡翅用酱腌制2个小时,不用太多酱,鸡翅表面都涂上酱就可以了
  2、烤箱200度预热10分钟,鸡翅180度烤半小时

  8.减肥有一个很好的饮料~自制的
  山楂、柠檬片、陈皮、菊花
  加水煮沸,因为陈皮有甜味i,所以不用放糖,热量也少:)~~
  煮好后滤去渣,放冰箱冷藏,平时当水喝
  味道好 还去脂瘦身!呵呵

  9. 鸡米花~~~~
  原料:鸡腿肉(切成小块)、家乐的香蒜炸粉/香辣炸粉、水淀粉、盐
  做法:将炸粉、盐、水淀粉调成糊,稀一些,鸡肉放进去腌制2小时
  腌好以后,下油锅前在裹上一层干的炸粉
  热油下锅(8成热),炸3分钟,别时间长了!控干油~~香!:)~

  10.自制过的某饮料,类似水溶C100 起因是某次感冒,然后我备有那种小瓶的VC药片,所以吃了几片,同时大灌热水。于是突发奇想,往水里扔了几片VC药片,几颗柠檬口味的糖,然后静待其溶解。 结果就得到了外观和口味都和买的饮料十分接近的产品~~~ 后来算算,VC药片一小瓶100片我买的是两块五RMB,水果糖一包也就两块钱左右吧,热水价格不计…… 当然,用热水的话,VC的有效成分估计会破坏不少,具体有效含量还有多少,我也不知道。这个,实际上还是无意的恶搞行为。 但我认为,饮料里的VC含量是真实的,毕竟我自己没有做实验检测过。但是采用适当的方法,像我这样直接用药片加上蔗糖、香精,炮制一瓶确实含有VC的饮料,其成本……一瓶饮料卖3、4快噻。所以啊……~~~~~

  11.一个自制沙拉酱
  有两种方法
  一种的原料有
  菜场里的那种盒装的很软的豆腐,柠檬汁,一勺牛奶(或酸奶),糖若干,酱油一点
  做法是先把豆腐淖水,水里放盐,为了去豆腐的腥味
  然后,把上述材料统统丢到榨汁机里搅拌,倒出来就是沙拉酱了~
  还有一种我没有试过,TX介绍的
  原料是苹果,洋葱,胡萝卜,柠檬汁,酸奶,酱油
  也是统统搅拌

  12.一种自制冰欺凌,
  原料是两根香蕉,一袋奶粉(脱脂全脂都可),一勺可可粉(也可以用其他的,看你要什么味道啦)
  把香蕉搅拌成糊状,然后撒进奶粉可可粉,放冰箱下层,3小时后拿出来,跟冰激凌口感一模一样~有兴趣的试试呗~

  13.炸薯条
  把土豆切条,洗去淀粉沥干水分,然后放到冰箱里冻起来,冻几个小时等它硬邦邦的时候,下油锅炸到金黄就可以了
  而且你可切一大堆土豆全冻起来,想吃的时候拿来一点来炸
  如果把土豆切成薄片,冻一冻再炸就是薯片,加上调料和外面买的差不多,就是比较考验刀工
  再补充一句,如果想炸薯条比较少油
  就在冻冰箱前把薯条在锅里煮两分钟,捞起来控干水,放凉再冻

  14.做冰淇淋
  原料:各位TX喜欢吃什么水果就用什么水果
  鲜奶油(超市有卖的盒装淡奶油)
  柠檬汁、对应的水果汁(喜欢味道浓就放)
  工具:搅拌机
  做法:水果洗净切小块(有籽去籽,有皮去皮),盛好放冰箱冷冻室里冻上三小时以上,冻成硬块。取出放适量在搅拌机内,加少量淡奶油(柠檬汁和水果汁想放就放,不放也可以),开机搅拌,过稠就放奶油,过稀就放水果(注意“度”哇),最好的程序就是:可以用冰淇淋勺挖出成球就OK啦

  15.复杂点做土豆泥地方法,主要是调料不同。
  土豆弄熟压成泥,加切片奶酪、牛奶、酸奶、盐、黑胡椒粉,比例随口味,别太稀就行。奶酪要趁土豆泥热时加,或者把这两样用微波炉热一下,主要是让奶酪充分融化。
  黄瓜、酸黄瓜、胡萝卜(抄下水)、玉米粒、火腿等等都切成小粒,配料随意搭配,不喜可不加。
  以上拌匀即可,虽然麻烦了点,但绝对既健康又美味。

  16. 双皮奶简化版——鲜奶炖蛋
  原料:(一人份)鸡蛋一个、纯牛奶150ml、白糖两勺(喜欢甜的MM可以根据口味增加)
  做法:碗中鸡蛋打散,加入牛奶、糖
  蒸锅水煮沸,碗大火蒸8分钟,关火焖2分钟~~

  17.再发一个巧克力的方子
  原料:黑巧克力(一定要是没奶的黑巧克力,偶用的是dove)、奶油(用的是光明)这个比例没什么固定,喜欢牛奶味道多一些就少巧克力多奶油...
  还有就是喜欢的坚果,可以是榛子、杏仁、花生...看你喜欢:)~~
  做法:煮一锅水,将黑巧和奶油放一碗里,隔水慢慢融化(千万别进水,当然也别烫着@@)
  等两样融化了,混合好以后 放坚果~~
  倒出来趁着软的时候 弄成各种想要的造型(我给LG弄得就是一个长方形!不过他都很感动~嘿嘿)

  18.马奶子葡萄
  加冰块 喜欢的甜的再加点冰糖 榨汁机里榨成汁 最重要的点睛之笔是-------------榨之前往里面加一两片玫瑰花瓣
  出来的效果赏心悦目啊 一定要用透明杯子装 喝起来带着玫瑰清香
  19.那个想做老干妈的,你可以买些压榨成屑的辣椒,放在碗中备用
  把油熬热,然后浇到碗中的辣椒中,既成为了辣椒油,
  要是吃带肉丝的,就将肉丝在油里煎一下,在与油一块倒入辣椒中即可

  20.还有一个就是把早餐吃剩的馒头切片,大约切1厘米厚吧,然后调鸡蛋和面粉,把馒头都裹上拿去炸,炸的金黄捞上来,好脆好香的。
  这个我小的时候,俺爹也这样炸给我吃:)~~后来在茶餐厅发现一款多士,是用面包片(一切二,三角形的)沾上鸡蛋液,炸至金黄,上面浇一些炼乳,又香又甜!!

  21.奶昔
  一个香蕉切成几小块后和牛奶一起放入搅拌机内,搅拌几分钟,一杯香蕉奶昔成功。
  味道超级好,不腻,减肥的人可以加脱脂牛奶,热量降低很多,又能解馋。

  22.还有个早餐~~就是麦当劳那个吉士蛋堡
  原料:汉堡坯(面包片一样)、鸡蛋一个、芝士一片
  作法:最重要的一步就是煎鸡蛋啦~鸡蛋煎得嫩要用“水”!煎锅里放一点点油,打入鸡蛋,表面撒一点盐,在下面熟上面生的时候,往锅里加一小勺水(这时肯定嗞嗞冒烟啦~别怕!)盖上锅盖,转小火,水蒸气会让鸡蛋熟的!不用翻面 就有嫩嫩煎蛋了
  面包坯上抹点番茄酱,放煎蛋、芝士,在微波炉里转1分钟~~

  23.可以用乌梅、山楂、甘草(没有亦可)、适量冰糖做酸梅汤,冰镇后味道酸酸甜甜,解暑又便宜~~

  24.近期常喝红豆薏米粥,功效不错,特别是现代人湿气90%比较重,可调养一下,不是都说药补不如食补嘛~
  我一般是中午把薏米和红豆泡一下,每样一把半,下午下班煮粥,45分钟-1小时即可,功效都在汤里,红豆和薏米伴点蜂蜜放冰箱冰一下,当饭后甜点吃也不错哦-------切忌不要加大米!!

  25.千岛酱加熟的土豆块和焯过水的玉米,加点酸奶和醋,在加点自己喜欢的蔬菜和火腿肠,放在冰箱里面一小时腌一腌。

  26.南瓜饼:挑那种甜糯的南瓜,南瓜切块蒸烂捣成泥状,然后加上一些糯米面(就是包汤圆的那种面)搅拌均匀后,可以包上炼乳上锅蒸,也可以直接放油锅里炸,还能自己捏造型的!

  27.到菜场买酸菜的地方有豆豉买,不是那种干的,是新鲜的,准备一些干辣椒粉,要比较香的话还可以放些大蒜末,把油烧热(要放多点),先把豆豉下锅,炒出香味时下大蒜末,放适量的盐和味精,最后关火再放辣椒粉,大功告成
  1、先把干辣椒放锅里面炒干,干到可以揉碎那种, 注意表炒糊了哈----这个影响老干妈以后的观感哈,尽量揉碎点
  2、趁热把辣椒揉碎 碎到你买的老干妈那种程度
  3、姜、蒜、葱、牛肉剁碎(喜欢海味就用虾米代替牛肉,虾米注意就表剁碎老哈~~),牛肉放点盐要放到锅里用油把它酥熟(让它吃起来香我们平时炸酱面里头哪个酱肉一样)
  4、把花椒和刚揉碎的辣椒、姜放到个碗头,然后把油烧热(不是烧开 是烧热,个人估计温度哈 因为太冷的话辣椒不会香,花椒味也不会出来 太热辣椒要被弄糊,我就觉得可以尽量热 只要不糊就行)——这项是比较关键哈,油也不要太多了,刚好把所有的东西泡住就行了,油太多久变成油辣椒了
  5、等个2分钟 等温度再冷点 把牛肉、葱、蒜、盐、味精拌进切就好了

  28.DIY香辣排骨虾的做法
  原料:虾,排骨(小排最好),土豆,红薯(就是地瓜),冬瓜,香菇,青笋,莲藕,木耳,(其实自己喜欢吃什么就加什么..)
  配料:葱姜蒜,香叶,八角,陈皮,麻椒,干辣椒,灯笼椒,(我嗜辣,不吃辣的同学可以略放些.),白芝麻,花生米。干锅料,(我没有找到干锅料,就用火锅料代替了)
  1.先把排骨过水,(可以加些姜啊,料酒啊去腥),把过水的水倒掉,换上干净水煮熟,可以煮的久点,我就定时煮了半个小时左右,这样排骨汤也就有了,嘿嘿不浪费。煮熟后,捞出待用。
  2.煮排骨的时候,就可以把虾脚,须啊什么的剪一下,从背部划一刀,其实用剪刀很快,越深越好,容易入味。
  3.把土豆,地瓜,冬瓜切成条,香菇切成块状,莲藕片状..等一些蔬菜待用。
  4. 锅里倒油炸排骨,虾,炸的表面酥黄就行,(其实看着色差不多就行),接着炸土豆条,地瓜条,炸的金黄就行。花生米也炸一下。
  5.用锅里的油,爆葱姜蒜,干辣椒,灯笼椒,麻椒等料,下火锅料,我是用了一小半,炒的差不多就放排骨,和虾炒一会儿,就把排骨和虾弄出来,把那些香菇啊莲藕啊木耳啊冬瓜条啊笋啊放进去炒炒炒,然后加一些排骨汤或者水煮一下,汤汁差不多收的时候,放土豆条和地瓜条,翻炒一下,加鸡精和糖调味,盛出垫到锅底,然后把排骨和虾倒在上面,撒上香菜和白芝麻出过就成了。可以像饭店那样先吃再涮菜..我们没涮菜..老吃干的都撑死了.. 我做的时候 就没把握住量,结果一大锅,吃了一天..同时又高估自己,做的很辣很辣,边肥肠嘴了..反正是自己参考网上+琢磨着做的,没那么多讲究。味道很好~~看着很复杂,其实很简单,按着步骤来就好了..累死我了 打这么多字..貌似我这个有点歪楼,因为比起筒子们的我的相对复杂...

  29.DIY 冰火菠萝包
  买一包小菠萝面包,对半切开
  烤箱预热,然后200度烤2分钟左右,看到面包上面有点黄了就可以了,不要烤太长,否则会很脆很硬
  顺便把黄油切边放冷冻箱冻着
  然后热乎乎的小菠萝夹起冰凉的黄油,OVER~~

  30.还有DIY 黑椒牛肉汉堡
  这个要去麦德龙买点材料
  1、李锦记黑椒汁
  2、速冻的已经处理过的牛排(我买的是三角地)
  3、汉堡和生菜
  4、好乐门蛋黄酱
  用点黄油煎牛排,半熟的时候放的黑椒汁
  汉堡烤一下,放点生菜,放煎好的牛排,挤点蛋黄酱

  31.山寨拿铁
  2包麦斯威尔,一杯牛奶加热到有奶泡的时候冲进去泡好咖啡(一定要有奶泡哈,口感好)会喝酒的可以加点白兰地进去……

  32.自制水果奶昔,
  前面有同学说了一根香蕉加一杯鲜牛奶用搅拌机一起打碎,倒出来,就是又香又甜又冰的香蕉奶昔,我再补充几个。
  我用几块西瓜加一杯牛奶和几个冰块一起打,就是西瓜冰牛奶,好喝极了。
  我还用一个桔子和牛奶冰块一匙蜂蜜一起打成了橙子冰牛奶。
  刚才中午我用一个苹果和牛奶冰块一起了,发现简直百搭,这让不爱吃水果喝牛奶的我喜不自胜!
  今晚我打算用梨子来做,明天做哈密瓜的!!我在家乐福买了整整一袋各式水果!
  我现在简直迷上了做这个,每天早中晚各做一杯喝!好喝呀。
  有些喜欢口感浓厚一点的同学还可以加一坨冰淇淋在里面一起打碎。

  33.自制KFC新奥尔良烤翅
  材料:10个鸡翅、蜂蜜、酱油、盐、料酒(红酒也可)、姜、红干辣椒、五香粉、黑胡椒。
  作法:1.如果是速冻鸡翅,请先解冻。把10个新鲜鸡翅放在一个可在微波炉内加热的器皿内。
  2.加入少量酱油,放2勺酱油足可。
  3.加入料酒或红酒,大约2勺子,主要用于去掉鸡翅的腥味。
  4.加入盐、少许姜沫、少许辣椒子,少许五香粉(一般超市都有卖)、少许黑胡椒。
  5.将鸡翅和作料搅拌均匀,充分粘取作料。
  6.盖好盖子将鸡翅放在冰箱冷藏室腌制,最好是一宿(所以一定要提前准备,不能现吃现做。如果实在很急,也要腌制2-3个小时,充分进味儿)。
  7.将腌制好的鸡翅取出,涂抹上蜂蜜(这样色泽味道才对!)可根据口味适当增加蜂蜜涂抹的多少。
  8.将涂抹好蜂蜜的鸡翅放进微波炉,中高火加热(一般是3个火苗那档)11分钟。

  34.我贡献个酸奶的做法吧 和一个新疆的朋友学的
  适合 有暖气的冬天
  原料 喝剩的酸奶少量 牛奶一袋 干净的碗一个
  做法 把牛奶稍稍加热 3,40度就好 我就是冬天 把袋装的牛奶放暖气上一会 温温的就好 然后 把牛奶和酸奶一起放到干净的碗里 搅匀 最后 找个盘子 把碗盖住 然后把碗放到暖气上24小时 您会看到凝固的 酸奶 味道特别好 有了它 我很少买外面的酸奶了???? 感觉都是凝固剂??? 做好后的酸奶放到冰箱里 可以保存很久 只是时间越长就会越酸??????

  35.爱尔兰咖啡:2条冰咖啡,一袋纯牛奶,蜂蜜少许(一定要是好蜂蜜,浓浓的那种)。有食品加工机的可以直接把冰块和配料放在一起粉碎搅拌。然后就完成了。和肯德基一个味道。貌似比买的还好喝。肯德基的那个根本没有酒。
  36.土灶子,我就给个土方子做零食。
  把黄豆泡软(水该有吧)。
  电饭煲接电,用花生油煸炒姜、葱、黄豆,用筷子(筷子有吧)搂动,出香味后在坚持10分钟,见到豆子刚开始有点焦,加生抽、盐,加水(水该有吧)把豆子没了,把水炖到快干就可以了。
  能有点笋子切丝一起炖,加点糖更好。这是江浙一带的笋烧豆了
  37.买来黄豆,先浸一会水,不要太久,只需浸到感觉有些发软就行了。然后就把锅弄热,不要下油,然后把豆放进去,连续炒,切记要连续炒,不然一下就焦了,你要有耐心,因为不是很快就可以炒好的。等炒到豆发出轻微的爆破声,就可以了,试一下可以吃吗。然后把事先调匀的盐水洒上去,再炒一会,炒到水干了就行了。 胡萝卜买那些比较小的。因为大的太硬,呵呵。。。要先用洗洁精洗几次,因为是生吃,所以洗干净点,然后去皮,然后就跟炒好的黄豆一起吃吧

  纯牛奶……………………………500ml

  原味酸奶…………………………125ml

  工具:

  电饭锅、带盖瓷杯、勺子、微波炉(也可以用其他方法加热牛奶,但用微波炉不仅速度快,而且加热温度好掌握)

  做法:

  1.将瓷杯(连同盖子)、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。

  2.将杯子取出倒入牛奶(7分满,牛奶如果是新开封的,本身已消毒得很好,可以不用煮开消毒),将牛奶放入微波炉加热,以手摸杯壁不烫手为度。

  3.在温牛奶中加入酸奶,用勺子搅拌均匀,盖盖。

  4.将电饭锅断电,锅中的热水倒掉,将瓷杯放入电饭锅,盖好电饭锅盖,上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖,利用锅中余热进行发酵。

  5.8~10小时后,低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的,第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

  注意事项:

  1.所用菌种酸奶不可以用加入果料的,更不可用果味酸奶。

  2.牛奶加热的温度如过高,会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败,如温度过低又会造成发酵缓慢,以摸着不烫手为度。

  3.不可用电饭锅的保温档进行发酵,因为保温的温度过高,保温发酵时,电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶,可以把瓷杯放在暖气上发酵。

  4.发酵容器用带盖瓷杯最好,硬塑料杯子也可,但如杯子质量不过关的话,加热消毒时容易变形。盖子很重要,乳酸菌是厌氧菌,无氧环境更有利于发酵。

  5.容器消毒最好不用消毒液,因为如果冲洗不干净,会杀死乳酸菌,使发酵失败。加热消毒是最安全的方法。

  6.有抗奶(含有抗生素)或还原奶(用奶粉还原成的牛奶)都不适合作制作酸奶的原料。

  7.成功的酸奶呈半凝固状,表面洁白光滑,没有乳清(淡黄色透明液体)析出,闻之有奶香味,如不怕胖又喜欢甜食,可在吃前加砂糖。不可在发酵前放糖。

  8.自制酸奶保质期为2~3天。
  自制酸奶
  1 把一大袋500ML牛奶 连袋放入热水中 因为袋子不算很薄 所以不用担心会把牛奶的温度加热的过度~~~我是用的热水器里的水 直接把奶放入 不用管 继续下一步

  2 清洗容器 我一直是用雀巢咖啡的玻璃瓶子 干净 方便清洗有盖子 而且可以很容易的看到里面的发酵情况 用水把瓶子洗干净 再用干净纸巾擦干 保证容器的无水无油

  3 操作步骤 瓶子里加入70ML左右酸奶 我是这么算的 因为200ML的酸奶可以做3次 加入一勺白糖 这时从热水里面取出没有开袋的牛奶 开口 可以试试温度

  感觉有温度了但是称不上很热那种就可以 直接把牛奶倒入加了酸奶的容器 用长柄的勺子搅拌(我是从底下向上翻着拌的 充分把酸奶和纯奶搅拌均匀) 尝一下 这时候瓶子里面的东西 既有牛奶的香味又有酸奶的味道 不过并不是很酸 这样就可以放心的盖上盖子 把瓶子放在室温状态下就可以了 我家有温度计我看了看温度25度 我就把瓶子放在我的衣橱上面 这样就不要再挪动它了(因为前段时间我做酸奶 有几次我感觉温度似乎不够 就把瓶子转移到温度高的地方 但事实证明 中间晃动瓶子对酸奶的成型似乎并不好 这是我的经验之谈)

  此时你要做的就是耐心的等上8个小时了(的确是8个小时 我下午三点做的 晚上11点看的时候就已经凝固的很好了)等到酸奶凝固以后 就可以放进冰箱了 因为继续发酵 会有一层水 所以还是放冰箱比较好

  家庭自制果冻
  原料:鱼胶粉、水果、牛奶等
  步骤:
  1、1勺鱼胶粉用5勺80度以上的开水调开
  2、加入水果丁
  3、加入与鱼胶粉水等量的牛奶或其他饮品
  4、放入冰箱15分钟

  注:鱼胶粉可在各大农贸市场买到

  豆浆蒸蛋羹的做法

  鸡蛋打入大碗中,调入少许盐彻底打散

  将豆浆加入打散的蛋液中,如果估计不准用量,可以用一半鸡蛋壳来量取,2个鸡蛋的话,用半个鸡蛋壳取8次,就差不多了(这样的话,鸡蛋要事先清洗干净哦)

  将豆浆和蛋液搅拌均匀,静置一会,表面的泡沫会慢慢消失

  将豆浆蛋液倒入平底较浅的容器中约8分满,如果蛋液表面还有少许泡沫残留,可以用小勺轻轻将其清除即可

  容器放入蒸锅中,上面盖一个盘子防止水汽进入

  开火蒸,待锅中水开后,再继续蒸5、6分钟即可营养早餐食谱(一):

肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.

芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

营养早餐食谱(二):

燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

营养早餐食谱(三):

黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

营养早餐食谱(四):

皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

营养早餐食谱(五):

菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。

菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

营养早餐食谱(六):

牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。

鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

八款营养午餐食谱最强塑身
1:虾仁杯套餐
1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质 :28克

2:鳗鱼饭套餐

1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克能量:646千卡蛋白质:28克

3:三明治套餐

1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克 2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许 3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克 ,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白质:29克

4:红烩牛肉饭套餐

1.米饭75克 2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克 3.拌酸黄瓜:100克 4.饭后茶点: 桔子1只,100克能量:633千卡蛋白质:28克

5:菜汤面套餐

1. 香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克 2. 鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克 3. 饭后茶点:苹果100克能 量:697千卡蛋白质:26克

6:葡国鸡饭套餐

1.米饭75克 2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克 3.炒菜心:100克,色拉油:10克 4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯能量:635千卡蛋白质:27克

7:虾仁蛋炒饭套餐

1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克 2.炒豆苗:100克,色拉油:10克 3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克能量:675千卡蛋白质: 30克

8:炒素什锦套餐

1.米饭75克 2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克 3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,能量:698千卡蛋白质:

营养晚餐:
主食:馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。

荤菜:红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。

素菜:清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。

汤:莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。

搭配原则:100-150克主食,3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

安排好以上一日三餐后,可在上午有一次加餐,添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等,晚上睡前可加餐牛奶、
酸奶或稀饭等。

其实这些食谱还是要因人而异,上面的仅供参考吧买着吃 或者学制作喽
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